在宅勤務など大きな生活の変化により、ストレスを感じることが増えていませんか？
ストレスとの付き合い方を学んで、この時期をしなやかに乗り越えていきましょう！
受講後に期待できる変化
自分の今のストレス・バランスがどうなっているかわかる！
苦しい場面でも、ストレスを軽くする考え方ができる！
仕事中でもすぐにできるリラクセーション方法がわかる！
※本講座は、2026年7月まで「【オンライン版】セルフ・ストレスマネジメント講座」の名称で実施していた講座です。講座内容に変更はございませんので、過去に受講された方は重複受講にご注意ください。
| 時間数 | 8.5時間（自己学習5時間＋オンラインクラス3.5時間） |
|---|---|
| 受講料(税込) | 36,300円 |
| 取得PDU |
8.5PDU (Power Skills: 6.5PDU, Business Acumen: 2PDU) |
| 配信ツール |
Zoom |
| 開催日時 | 申込み締切日 | 開催時間 | 配信ツール | お申し込み |
|---|---|---|---|---|
| 開催日時 2026年12月23日(水) | 申込み締切日 12月03日(木) 〆切 | 開催時間 13:00 ～ 16:30 | 開催場所 Zoom | お申し込み |
| 開催日時 2027年02月19日(金) | 申込み締切日 01月29日(金) 〆切 | 開催時間 13:00 ～ 16:30 | 開催場所 Zoom | お申し込み |
・Microsoft Office（Excel）を使用します
・締切日は予告なく変更する場合がございます
e-ラーニングによる自己学習でセルフ・ストレスマネジメントのポイントを学んでいただいたのち、オンラインクラスで講師や受講生と意見交換しながら学びを深めます。
知識習得はe-ラーニングで行っていただき、オンラインクラスはディスカッション中心となります。
e-ラーニング教材を視聴し、セルフ・ストレスマネジメントのポイントを学習いただきます。
序章：ストレスマネジメントの必要性
第1章：ストレス基礎知識
第2章：ストレスマネジメントのポイント
第3章：認知に気づく／認知を変える
第4章：リラックス力を高める
※e-ラーニング教材は、開講日より2ヶ月間視聴できます。オンラインクラス終了後も復習のためにご活用ください。
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e-ラーニング教材を視聴後、課題フォームをダウンロードし、オンラインクラスの3営業日前までに担当講師にご送付ください。この課題が、オンラインクラスでのディスカッションの題材になります。
Microsoft Office（Excel）が使用できる環境をご用意ください。
※ 事前課題をExcelでご提出いただきます。また講座当日に受講者同士で作成したファイルを共有します。
講座参加の前に http://zoom.us/test からZoomへの接続性をテストできます。ビデオ、オーディオの確認もできますのでご利用ください。
