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ヒューマンスキル

セルフ・ストレスマネジメント講座

苦境をエネルギーに、困難をチャレンジに!
ストレスをパワーに変える方法を身につける

仕事をする上で、さまざまな苦労や負担は避けがたいもの。
とはいえ我慢を続けるだけでは、いつかは心身が悲鳴を上げてしまいます。
この先もベストの自分で活躍し続けるために、ストレスを上手にコントロールする技法を身につけましょう!

期間 1日
受講料 27,000円(税別)
取得PDU 7PDU
(Leadership: 6PDU, Business and Strategic: 1PDU)
開催場所

東京都新宿区西新宿1-25-1 新宿センタービル 33階
アイシンク株式会社 社内セミナー室

開催日時
【お申込締切日】
  • 2019年01月31日(木) 【 01月23日(水) 〆切 】
  • 2019年02月15日(金) 【 02月06日(水) 〆切 】
  • 2019年03月15日(金) 【 03月07日(木) 〆切 】

9:30 〜 17:30 開催
★2019年2月15日(金)は大阪開催(会場:新大阪駅周辺)

概要

仕事上のストレスにうまく対処し、ストレスの高まりやすい状況においてもモチベーションを高く保つセルフコントロールの方法を学びます。

達成目標

  • 仕事のストレス要因やストレスサインへの気付き
  • ストレスを生む認知のクセや思考パターンの理解
  • モチベーションを高める視点への切り替え法の習得

お勧めの方

  • お仕事でのストレスを強く感じている方
  • モチベーションを高める視点を身につけたい方
  • これまでの自分の考え方や思考のクセを振り返りたい方

講義スタイル

講義を軸に、セルフチェックやワークシートを用いた自己分析や、受講生同士でのディスカッションやペアワークなど、刺激に満ちた1日になっています。

講座風景

ディスカッション風景
ディスカッションが盛り上がっています
「ポジション・チェンジ」風景
「ポジション・チェンジ」での1コマ

 

カリキュラム概要

Part1. ストレス基礎知識
  1. ストレスとは(ストレスの仕組みや考え方)
  2. ストレッサー(ストレスの要因を知る)
  3. ストレス反応(ストレスサインに気付く)
  4. コーピング(ストレスへの対処方略を増やす)
  5. リソース(ストレスへの対処資源を増やす)
Part2. セルフコントロール実践
  1. 「考え方のクセ」探し(ストレスを生む心のつぶやきの発見)
  2. ビリーフ・チェンジ(ストレスフルな出来事に認知面から対処する)
  3. ポジション・チェンジ(普段の自分とは異なる視点への切り替え法)
  4. リラクセーション法(身体面からの緊張⇔弛緩のコントロール法)

受講生の声

  • 立場や角度を変えてみてみるとポジティブな考え方が自分の中から生まれてくることが驚きだった。
  • 実際に演習で体験・体感できることがよかった。そのおかげもあって一緒に講義を受けた方とも「ストレス」なく話をすることができた。
  • 大変わかりやすい内容で、眠くならない研修は初めてだった。
  • 講師の方が明るく、受講者のストレス解消にも効果があると思った。
  • 講師の方も含めて、他メンバーともコミュニケーションができ、自分の中で視野が広がったように思えた。

参加におけるご注意点

  • 受講料には別途消費税がかかります。
  • 本講座への同業者の方のご参加はお断り申し上げます。予めご了承いただきますようお願いいたします。
  • 本講座は、企業研修「ストレスマネジメント研修(2日間)」の1日目の内容と重複しておりますので、予めご了承ください。
  • 最少開催人数は3名となります。
公開講座へよくあるご質問はこちら

団体での受講をご希望の方

受講者3名以上であれば、各講座とも臨時開催のご相談を承ります。

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受講者10名以上であれば、企業様への講師の派遣をいたします。

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