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ヒューマンスキル

セルフ・ストレスマネジメント講座

苦境をエネルギーに、困難をチャレンジに
ストレスをパワーに変える方法を身につける!

仕事をする上で、さまざまな苦労や負担は避けがたいもの。
とはいえ我慢を続けるだけでは、いつかは心身が悲鳴を上げてしまいます。
この先もベストの自分で活躍し続けるために、ストレスを上手にコントロールする技法を身につけましょう!

期間 1日
受講料 27,000円(税別)
取得PDU 7PDU
(Leadership: 6PDU, Business and Strategic: 1PDU)
開催場所

東京都新宿区西新宿1-25-1 新宿センタービル 33階
アイシンク株式会社 社内セミナー室

開催日時
【お申込締切日】
  • 2018年05月15日(火) 【 05月07日(月) 〆切 】
  • 2018年07月26日(木) 【 07月18日(水) 〆切 】
  • 2018年09月26日(水) 【 09月17日(月) 〆切 】

9:30 〜 17:30 開催

概要

仕事上のストレスにうまく対処し、ストレスの高まりやすい状況においてもモチベーションを高く保つセルフコントロールの方法を学びます。

達成目標

  • 仕事のストレス要因やストレスサインへの気付き
  • ストレスを生む認知のクセや思考パターンの理解
  • モチベーションを高める視点への切り替え法の習得

お勧めの方

  • お仕事でのストレスを強く感じている方
  • モチベーションを高める視点を身につけたい方
  • これまでの自分の考え方や思考のクセを振り返りたい方

講義スタイル

講義を軸に、セルフチェックやワークシートを用いた自己分析や、受講生同士でのディスカッションやペアワークなど、刺激に満ちた1日になっています。

講座風景

ディスカッション風景
ディスカッションが盛り上がっています
「ポジション・チェンジ」風景
「ポジション・チェンジ」での1コマ

 

カリキュラム概要
午前 午後
Part1 ストレス基礎知識
1-1. ストレスとは
(ストレスの仕組みや考え方)
1-2. ストレッサー
(ストレスの要因を知る)
1-3. ストレス反応
(ストレスサインに気付く)
1-4. コーピング
(ストレスへの対処方略を増やす)
1-5. リソース
(ストレスへの対処資源を増やす)
Part2 セルフコントロール実践
2-1. 「考え方のクセ」探し
(ストレスを生む心のつぶやきの発見)
2-2. ビリーフ・チェンジ
(ストレスフルな出来事に認知面から対処する)
2-3. ポジション・チェンジ
(普段の自分とは異なる視点への切り替え法)
2-4. リラクセーション法
(身体面からの緊張⇔弛緩のコントロール法)

受講生の声

  • 立場や角度を変えてみてみるとポジティブな考え方が自分の中から生まれてくることが驚きだった
  • 実際に演習で体験・体感できることがよかったですし、そのおかげもあって一緒に講義を受けた方とも「ストレス」なく話をすることができてよかったです
  • 大変わかりやすい内容でした。眠くならない教育は初めてです!
  • 講師の方が明るく、当講義を受講しに来られる方はストレス解消にも効果があると思います
  • 講師の方も含めて、他メンバーともコミュニケーションができ、自分の中で視野が広がったように思えます

参加におけるご注意点

受講料には別途消費税がかかります。
本講座への同業者の方のご参加はお断り申し上げます。
予めご了承頂きますようお願い申し上げます。
本講座は、企業研修「ストレスマネジメント研修(2日間)」の1日目の内容と重複しておりますので、予めご了承ください。
最少開催人数は3名となります。

公開講座へよくあるご質問はこちら

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※受講者3名以上であれば、各講座とも臨時開催のご相談を承ります

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※受講者10名以上であれば、企業様への講師の派遣をいたします

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