仕事で失敗したようなとき、「なぜもっとうまくできなかったのか」と自分を責めてしまいがちではありませんか？
このような苦しい場面でこそ、自分を追いつめるのではなく、自分を温かくサポートするのが「セルフ・コンパッション」という考え方です。
ビジネスパーソンとして安定してパフォーマンスを発揮するためのマインドとスキルを学びましょう！
| 時間数 | 7時間 |
|---|---|
| 受講料(税込) | 33,000円 |
| 取得PDU |
7PDU (Power Skills: 1PDU, Business Acumen: 6PDU) |
| 配信ツール |
Zoom |
| 開催日時 | 申込み締切日 | 開催時間 | 配信ツール | お申し込み |
|---|---|---|---|---|
| 開催日時 2024年05月24日(金) | 申込み締切日 05月16日(木) 〆切 | 開催時間 9:30 ～ 17:30 | 開催場所 Zoom | お申し込み |
| 開催日時 2024年07月30日(火) | 申込み締切日 07月22日(月) 〆切 | 開催時間 9:30 ～ 17:30 | 開催場所 Zoom | お申し込み |
・開催時間には昼休憩1時間を含みます
・締切日は予告なく変更する場合がございます
ビジネスパーソンとして安定して力を発揮する上で重要な「セルフ・コンパッション」の考え方について理解を深め、その具体的な方法や、どのような場面で活用するかを学びます。
・講座の目的と今日の目標、プログラム／自己紹介
・セルフ・コンパッションとは
・なぜ今、セルフコンパッションか
・新しい脳の問題点／3つの感情システム
・セルフ・コンパッションを高めるには
・セルフ・コンパッション３つの要素
・【プラクティス①】スージング・タッチ
・【プラクティス②】セルフ・コンパッション・ブレイク
・【プラクティス③】スージング・リズム・ブリージング
・１．セルフ・コンパッションで自分をモチベートする
【ワーク】コンパッションの言葉かけ
・２．セルフ・コンパッションで怒りに対処する
【ワーク】①Recognize：怒りやすい状況に気づく
【ワーク】②Access：コンパッションの自己にアクセスする
【ワーク】③Enact：アサーティブに伝えてみる
・３．コンパッションの輪を広げる
【ワーク】コンパッションを他者に向ける、受け取る
・ポイントまとめ／1日の振り返り
