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セルフ・ストレスマネジメント講座

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セルフ・ストレスマネジメント講座:苦境をエネルギーに、困難をチャレンジに。ストレスをパワーに変える方法を身につける!
講座名 セルフ・ストレスマネジメント講座
期 間 1日
受講料 27,000円(税別)
PDU 7PDU (Technical: 0PDU, Leadership: 6PDU, Business and Strategic: 1PDU)
開催場所 東京都新宿区西新宿1-25-1 新宿センタービル 33階
アイシンク株式会社 社内セミナー室
開催日時 (お申込締切日)
  • 2017/12/18(月) (12/10 〆切)
  • 2018/3/9(金) (3/1 〆切)

  9:30 〜 17:30 開催

※受講者3〜8名であれば、各講座とも臨時開催のご相談を承ります。こちらのフォームよりお問合せください。
※受講者9名以上の場合は、別途こちらのフォーム からお問合せください。

★ご参加にあたる注意点

  • 受講料には別途消費税がかかります。
  • 本講座への同業者の方のご参加はお断り申し上げます。
    予めご了承頂きますようお願い申し上げます。
  • 本講座は、企業研修「ストレスマネジメント研修(2日間)」の1日目の内容と重複しておりますので、予めご了承ください。
  • 最少開催人数は3名となります。

→ 公開講座へよくあるご質問(FAQ)はこちら

概 要 仕事上のストレスにうまく対処し、ストレスの高まりやすい状況においてもモチベーションを高く保つセルフコントロールの方法を学びます。
達成目標
  • 仕事のストレス要因やストレスサインへの気付き
  • ストレスを生む認知のクセや思考パターンの理解
  • モチベーションを高める視点への切り替え法の習得
講座スタイル 講義を軸に、セルフチェックやワークシートを用いた自己分析や、受講生同士でのディスカッションやペアワークなど、刺激に満ちた1日になっています。
お勧めの方
  • お仕事でのストレスを強く感じている方
  • モチベーションを高める視点を身につけたい方
  • これまでの自分の考え方や思考のクセを振り返りたい方
カリキュラム概要
午前 午後
Part1 ストレス基礎知識
1-1. ストレスとは
(ストレスの仕組みや考え方)
1-2. ストレッサー
(ストレスの要因を知る)
1-3. ストレス反応
(ストレスサインに気付く)
1-4. コーピング
(ストレスへの対処方略を増やす)
1-5. リソース
(ストレスへの対処資源を増やす)
Part2 セルフコントロール実践
2-1. 「考え方のクセ」探し
(ストレスを生む心のつぶやきの発見)
2-2. ビリーフ・チェンジ
(ストレスフルな出来事に認知面から対処する)
2-3. ポジション・チェンジ
(普段の自分とは異なる視点への切り替え法)
2-4. リラクセーション法
(身体面からの緊張⇔弛緩のコントロール法)
講座風景
ディスカッション風景ディスカッションが盛り上がっています 「ポジション・チェンジ」風景「ポジション・チェンジ」での1コマ
受講生の声
  • 立場や角度を変えてみてみるとポジティブな考え方が自分の中から生まれてくることが驚きだった
  • 実際に演習で体験・体感できることがよかったですし、そのおかげもあって一緒に講義を受けた方とも「ストレス」なく話をすることができてよかったです
  • 大変わかりやすい内容でした。眠くならない教育は初めてです!
  • 講師の方が明るく、当講義を受講しに来られる方はストレス解消にも効果があると思います
  • 講師の方も含めて、他メンバーともコミュニケーションができ、自分の中で視野が広がったように思えます

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