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セルフ・ストレスマネジメント講座(新人向け)

苦境をエネルギーに、困難をチャレンジに!
ストレスをパワーに変える方法を身につける

仕事をする上で、さまざまな苦労や負担は避けがたいもの。とはいえ我慢を続けるだけでは、いつかは心身が悲鳴を上げてしまいます。この先もベストの自分で活躍し続けるために、ストレスを上手にコントロールする技法を身につけましょう!

時間数 7時間
受講料(税込) 33,000円
取得PDU 0PDU
配信ツール

Zoom

開催日時
【お申込締切日】

9:30 〜 17:30 開催(昼休憩1時間を含む)


受講者3名(一部講座は4名)以上で臨時開催(※)、10名以上で講師の企業派遣を承ります。

※ 公開講座の臨時開催とは

  • ご希望日に合わせて、日程を設定いたします
  • 会場は弊社セミナールーム(新宿)またはオンライン開催となっております
  • 開催日が決まった時点でHPに掲載し、通常の公開講座同様、募集をかけさせていただきます

概要

仕事上のストレスにうまく対処し、ストレスの高まりやすい状況においてもモチベーションを高く保つセルフコントロールの方法を学びます。

達成目標

  • 仕事のストレス要因やストレスサインへの気付き
  • ストレスを生む認知のクセや思考パターンの理解
  • モチベーションを高める視点への切り替え法の習得

講座スタイル

講義を軸に、セルフチェックやワークシートを用いた自己分析や、受講生同士でのディスカッションやペアワークなど、刺激に満ちた1日になっています。

お勧めの方

  • 新入社員

カリキュラム概要

Part1. ストレス基礎知識
  1. ストレスとは(ストレスの仕組みや考え方)
  2. ストレッサー(ストレスの要因を知る)
  3. ストレス反応(ストレスサインに気付く)
  4. コーピング(ストレスへの対処方略を増やす)
  5. リソース(ストレスへの対処資源を増やす)
Part2. セルフコントロール実践
  1. 「考え方のクセ」探し(ストレスを生む心のつぶやきの発見)
  2. ビリーフ・チェンジ(ストレスフルな出来事に認知面から対処する)
  3. ポジション・チェンジ(普段の自分とは異なる視点への切り替え法)
  4. リラクセーション法(身体面からの緊張⇔弛緩のコントロール法)

    参加におけるご注意点

    • Microsoft Office(PowerPoint)が使用できる環境をご用意ください。
    • 本講座への同業者の方のご参加はお断り申し上げます。
    • 最少開催人数は3名となります。
    公開講座へよくあるご質問はこちら

    団体での受講をご希望の方

    受講者3名(一部講座は4名)以上であれば、各講座とも臨時開催のご相談を承ります。

    お問い合わせはこちら

     

    受講者10名以上であれば、企業様への講師の派遣をいたします。

    お問い合わせはこちら

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