概要
仕事上のストレスにうまく対処し、ストレスの高まりやすい状況においてもモチベーションを高く保つセルフコントロールの方法を学びます。
達成目標
- 仕事のストレス要因やストレスサインへの気付き
- ストレスを生む認知のクセや思考パターンの理解
- モチベーションを高める視点への切り替え法の習得
講座スタイル
講義を軸に、セルフチェックやワークシートを用いた自己分析や、受講生同士でのディスカッションやペアワークなど、刺激に満ちた1日になっています。
お勧めの方
カリキュラム概要
Part1. ストレス基礎知識
- ストレスとは（ストレスの仕組みや考え方）
- ストレッサー（ストレスの要因を知る）
- ストレス反応（ストレスサインに気付く）
- コーピング（ストレスへの対処方略を増やす）
- リソース（ストレスへの対処資源を増やす）
Part2. セルフコントロール実践
- 「考え方のクセ」探し（ストレスを生む心のつぶやきの発見）
- ビリーフ・チェンジ（ストレスフルな出来事に認知面から対処する）
- ポジション・チェンジ（普段の自分とは異なる視点への切り替え法）
- リラクセーション法（身体面からの緊張⇔弛緩のコントロール法）
