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企業研修講座

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ヒューマンスキル

ストレスマネジメント講座

ストレスを「なくす」のではなくストレスが「あっても」大丈夫
ストレスを味方につけて自分とチームのパフォーマンスを高めよう!

どんなに能力や意欲のある人でも、強いストレスを溜めた状態では本来の力が発揮できません。一方で、適度なストレスは、私たちの集中力や学習能力を高め、能力発揮を助けてくれます。
ストレスを味方につけて、自分自身とチームをベストな状態に近づけるための、ストレスマネジメントを学びましょう!

講座内容をPDFでダウンロード

 

期間 2日
取得PDU 14PDU
(Leadership: 12PDU, Business and Strategic: 2PDU)

概要

プロジェクトという不確実性の高い仕事においては、マネジャーもメンバーも、外的環境をコントロールしきれないストレスにさらされます。本講座ではストレスとの上手な付き合い方を学び、ストレスがある中でもパフォーマンスを発揮するための、セルフマネジメントの方法を学びます。
また、マネジャー/リーダーとして、チームのストレスを最適化する環境作りのポイントと、チームを活性化させるコミュニケーション方法を学びます。

講座の特長

  • 心理学をベースにした体系的なストレスマネジメント理論の習得
  • セルフチェックやワークシートを用いた自己分析
  • 受講生同士でのディスカッションやロールプレイを豊富に取り入れた相互学習スタイル

達成目標

  • 自身のストレスマネジメントのための取り組みの明確化
  • ストレスを生む認知のクセや思考パターンの理解
  • ストレスフルな状況での、心の立て直し法の習得
  • チーム環境をよくするための取り組みの明確化
  • マネジャー/リーダーとしてのコミュニケーション力の向上

講座スタイル

講義を軸に、セルフチェックやワークシートを用いた自己分析や、受講生同士でのディスカッションやロールプレイなどの相互学習と、変化に富んだ研修設計です。

お勧めの方

  • お仕事でのストレスを強く感じている方
  • ストレスが強い環境下で、自身のパフォーマンスを維持したい方
  • これまでの自分の考え方や思考のクセを振り返りたい方
  • チーム・メンバーのストレスが気になる方
  • リーダーとして、チームのストレスを最適化するために、できることを知りたい方

カリキュラム概要

Part1. ストレス基礎知識

1.ストレスとは何か
2.ストレスの理解&セルフチェック

Part2. セルフコントロール実践

1.「考え方のクセ」探し
2.ビリーフ・チェンジ(ストレスフルな出来事に認知面から対処する)
3.ポジション・チェンジ(普段の自分とは異なる視点への切り替え方法)
4.リラクセーション法(身体面からの緊張⇔弛緩のコントロール法)

Part3. チームのストレスマネジメント

1.チーム環境改善のポイント
2.気になるメンバーへのアクション

Part4.チームを元気にするコミュニケーション実践

1.傾聴(メンバーとの信頼関係を築くスキル)
2.アサーション(対人トラブルの解決を図るスキル)
3.ストローク(メンバーの自信を高め、やる気を引き出すスキル)

※1日コースも承っております。研修カスタマイズの詳細はお問い合わせください。

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