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レジリエンス講座

困難や逆境から立ち直る、回復力を身に着ける

私たちは仕事を続けていればどこかで、大きな失敗をしてしまったり、誰かとひどくこじれてしまったり、大切な仕事を取り上げられてしまったり・・・と、ストレスフルな状況に出遭います。

そんなとき、「もう一度立ち直れる力」や「その経験を乗り越えられる力」を身に着けておくことは、人生や仕事において大変重要です。

本講座はレジリエンスの考え方や、その高め方を体験的に学びます。

 

期間 1日
取得PDU 7PDU
(Power Skills: 6PDU, Business Acumen: 1PDU)

概要

困難や逆境から立ち直る上で重要な「レジリエンス」の考え方を学び、レジリエンスを高めるための方法を理解する。

達成目標

  1. 自分のレジリエンスの現状について理解する
  2. 感情の重要性と、ポジティブ感情を維持する方法について理解する
  3. ストレスがかかった状況からの、しなやかな立ち直り方を理解する
  4. ストロークの重要性と、与え方や受け取り方のコツを理解する

講座スタイル

ディスカッションを交えた講義と、各種の演習を通じて体験的に学ぶスタイルです。

お勧めの方

  • 仕事で困難な状況に陥ったとしても、立ち直る力を身に着けたい方
  • トラブルが多発するなど、ストレスの多い職場環境にいる方
  • プロマネ、リーダーなどの立場で、周囲への影響力が大きい方

レジリエンスとは

「レジリエンス」とは元々、工学や物理学で「弾力性」や「反発力」をさす言葉です。
心理学的な意味においては、困難を乗り越えて立ち直る力、強靭性と考えられています。

 

カリキュラム概要

0.オープニング

・目的、カリキュラム説明
・アイスブレーク

1.レジリエンスとは

・レジリエンスとは
【ディスカッション①】レジリエンスの必要性
【ディスカッション②】あなたの現在のレジリエンスは?

2.リーダーと感情

~ネガティブ感情もポジティブ感情も味方につけよう~
・感情とは何か?/EQの重要性/感情伝染
【ディスカッション③】あなたの感情の傾向は?
・ネガティブ感情とポジティブ感情のバランス
【演習①】ポジティブ日記

3.ストレス対処法

~逆境に強い「認知」の柔軟性を手に入れよう~
・「認知」とストレスの関わり
・認知は「心のつぶやき」
・「心のつぶやき」を見直す
【演習②】ビリーフ・チェンジ

4.ストローク

~心の栄養を貯めて、与え合おう~
・ストロークとは/心のホームポジション
・ストロークを貯金する
【演習③】やってみよう!ストローク貯金
【演習④】やってみよう!ストロークシャワー

5.クロージング

・【ディスカッション④】チームのレジリエンスを高めるには?
・ポイントまとめ
・1日の振り返り

受講者の声

  • レジリエンスというものを初めて知ることができた。立ち直って何回も挑戦するためには必要なことだと感じた。
  • セルフコンパッションが自分に欠けていることを知りました。自分が失敗したときも思いやりを向けること(自分なりにがんばった結果に対し)を意識しようと思う。
  • こころの持ち方や人に与える影響が大きいと感じました。 これからも自分や他人にストロークを入れられる人になりたいです。
  • レジリエンスについて理解することで、今後の人生が豊かになったようだ。

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